"АСТРАХАН АУДАНЫНЫҢ БІЛІМ БӨЛІМІ" МЕМЛЕКЕТТІК МЕКЕМЕСІ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ "ОТДЕЛ ОБРАЗОВАНИЯ АСТРАХАНСКОГО РАЙОНА"

     

Список организаций

Галерея

Смотреть все>>>

Всемирный день психического здоровья 10 октября

08.10.2020

Эмоции.  Что делать, если они захлёстывают?

Многие из нас, наверное, замечали, что эмоции, особенно негативные, могут накапливаться и в итоге оказывать на нас и ваше здоровье не самое лучшее влияние. Ну вот бывает же, так, что с самого утра все не ладится: то чай прольётся на любимую рубашку, то в пробку попадёшь, когда уже времени нет и т. д. Короче-всё не то и все не так!!!!

Раздражение начинает постепенно перерастать в злость и гнев, а мы превращаемся в разъярённого зверя. А всё почему? Потому что у нас не сформированы привычки правильно реагировать на стрессовые факторы.

В такие минуты справиться с бушующей бурей эмоций нам может помочь наше собственное тело. Одна из самых простых и доступных методик, на начальном этапе — это глубокое. Если вы чувствуете, что эмоции захлёстывают, не спешите рвать и метать. Просто начните ровно и спокойно дышать. Досчитайте в уме до 10-ти. Эта передышка Вам успокоиться и взять себя в руки.

Так же хорошо помогает так называемая техника мышечной разрядки: необходимо изо всех сил сжать кулаки и держать их до тех пор, пока сил на это уже не останется. Через какое-то время пальцы начнут расслабляться сами, а вместе с этим начнёт уходить напряжение-а ещё и те эмоции, что его вызвали.

Очень важно вовремя дать полноценный физический выплеск своим эмоциям: пройтись быстрым шагом, пробежаться, позаниматься на турниках или брусьях. Кому-то помогает выплеснуть эмоции через крик (только не на близких, желательно в пустоту), кому-то выплакаться в подушку.

Ко всему этому не стоит забывать и о пополнении своих эмоциональных ресурсов. Найдите то, что вас вдохновляет и заряжает. Это может быть творчество, общение с друзьями, минуты уединения-всё то, что приносит вам уверенность, радость и покой. Эффективно справляться с самыми разными переживаниями помогают регулярные занятия спортом и правильное питание. Всё это в комплексе позволит вам в нужный момент с лёгкостью проживать любые эмоции без ущерба для себя и ваших близких. Всем добра!!!


Просмотров: 47

Текст